ඔබේ ගමන වෙනස් කරන්න. ඔබ අරගෙන ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් ඉස්මතු හෝ වසං කළ හැකිය. ඔබේ උරහිස් ආපසු භාර දෙන්න ඔබේ අඩු ආපසු නිදහසක් ලැබුනෙම. මෙය ඔබේ අමුතුවෙන් කිව ටිකක් ඔබේ බට් වඩාත් ප්රමුඛ කරන්නෙමි පමණක් නොව, නමුත් එය ද සිහින් එන්නම් ඔබේ පපුව විශාල දෙස කරන්න.
ධාවන පථය ආකෘති ගමන් කළ ආකාරය අනුකරණය කරන්න. ඔබ ඉදිරියේ ඇති බිම් මත ධාවනය ඍජු රේඛාවක් තියෙනවා කියා සිතා බලන්න, එය ඔබේ පාද දෙක අතර මැද, ඔබේ බඩ බොත්තම යටින් හරියටම පිහිටා තියෙන්නේ. ඔබ පියවර ගන්නා විට, මෙම අතාත්වික රේඛාව මත එය වසා දමා, ඔබේ සිරුර කේන්ද්රය දෙස ඔබේ පය චලනය. එවිට සෘජු ඔබේ පළමු අඩි ඉදිරිපිට, එම රේඛාව මත කඩා ඔබේ අනෙක් කකුලේ ය. , මේ ආකාරයෙන් ගමන් තබා අනෙක් ඉදිරිපිට එක් පාද සහ ඔබේ glutes මරාසාද්.
තවදුරටත් ස්ත්රී පුරසාරම් සමඟ ඔබේ වක්ර අවධාරණය කිරීම සඳහා, දීවා මෙන් ගමන් කරන ආකාරය ගැන පියවර අනුගමනය කරන්න.
No comments:
Write comments